Witam, Mam pytanie czym różni się: Szkoła Główna Służby Pożarniczej w Warszawie która trwa 4 lata. Po skończeniu ma się tytuł inżyniera i pierwszy stopień oficerski(młodszy kapitan). a Nauka w Szkole Aspirantów która trwa 2 lata. Po skończeniu ma się tytuł technika pożarnictwa i pierwszy stopień aspirancki(młodszy aspirant), Bo chciałbym po [...]
[...] dane - oczywiscie w zaleznosci od treningu mowia co innego ... Biniu widzę że chcesz abym wyciągnął twarde dowody na podstawie badań najpierw chciał bym zaznaczyć iż to o czym pisałem doszedłem już dawno , aby zrezygnować z węgli po treningu a dać trochę BCAA , po 30 minutach białko+trochę węgli . fortuny to nie kosztuje a artykuł na ten [...]
to po jaka cholere to robicie i wprowadzacie ludzi w blad?? Czym w takim razie rozni sie capo od boxu/thaia/kicka, streetfightingu, BJJ (macie parter) albo inaczej, czym charakteryzuje sie capoeira?? KdH/BJJ/WWA
[...] liczbę jajek. Zgodnie z sugestiami. Co do odstępu między posiłkami: między 22:30 (bo o tej godzinie jest ostatni posiłek) a 7:30 jest 9 godzin. Ten nabiał to nie wiem czym zastąpić. Makrela odpada bo bawić się ośćmi nie lubię. Łosoś to nieuzasadniony wysoki wydatek jeśli miałby być na stałe w tej diecie. Coś jeszcze zmienić ? Jeśli tak to [...]
choo ale w czym masz problem, nie chodzi o to bys "nie jadła ziemniaków i piers na 10 sposobów" Nota bene kurczaki fermowe to my odradzamy ze względu na wysoką zawartość fitoestrogenow oraz hormonów stymulujących wrost i antybiotyków, co tez wspomniałam juz. Nie masz nadal ułożonej diety, w regulaminie wkleiłyśmy wiele pomocnych info [...]
[...] 10. Lezenie tylem, poduszka pod ledzwiami. - sklony - male ruchy przy napieciu mm brzucha Po wczorajszym treningu troszeczke czuje bicepsy :-D fajnie! Miska @@-)..... nic czym bym sie mogla chwalic }:-( no moze to, ze pomimo wszystko ilosc kcal i proporcje b do ww i tl. sa w miare ok %-) [...]
Teraz zmieniłem pogląd na ćwiczenia w moim wieku, w związku z czym od września jeśli będę mógł zacząć, zacznę inaczej. Mam takie dziwne łokcie które się do końca nie prostują. Zostaje jakieś 10 stopni zapasu. Lekarzy kilku mówiło że tak po prostu mam i nic się z tym nie zrobi. Obawiam się że nieświadomie mogłem w dolnej fazie się rozluźniać i to [...]
[...] Nieprzestrzeganie ich może doprowadzić do spowolnienia efektów lub ich całkowitemu zanikowi. Nim rozpoczniecie układanie diety kilka moich uwag : - nigdy w posiłkach nie łączymy węglowodanów w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych). - dodatek warzyw nawet w niewielkich ilościach do każdego posiłku jest ważny, [...]
[...] uchronić masę mięśniową i zabezpiecza intensywność treningu. Często kulturyści stosują Anapolon do ostatniego tygodnia przed zawodami, a następnie stosują antyestrogeny, czym sprawiają, że wyglądają na scenie masywnie i mają dobrą rzeźbę. Jeśli chodzi o dawkowanie oxymetholonu to firma Syntex proponuje brać od 1 do 5 mg na kilogram ciała [...]
Możesz brać kredkę z ala po treningu. Wprawdzie kreatyna po treningu wchłania się poprzrz mechanizmy insulinoniezależne, ale ALA, o czym pisałem, intensyfikuje rónież i te mechanizmy.
[...] karkówkę, boczek. Piłam też trochę piwa. Jak tylko ogarnę się z komponowaniem posiłków z artykułów dostępnych w sklepach to zamieszczę przykładową miskę. Póki co nie ma o czym gadać :-/ upiekłam dziś chleb żytni razowy z zakwasu i mąki przywiezionej z polski, ale zauważyłam że mają tu ekologiczny żytni zakwas suszony po 2 euro za 100g. [...]
Pomiary po urlopowe/regeneracyjne :-D Poszło w dvpu i udo i cyyyyycki :-P Co najważniejsze nie spadło z łapy, nawet w plecu przybyło. Co tu dużo mówić- jestem zadowolona. Będzie w czym rzeźbić. Co prawda tyłek znów się rozklapił na boki, ale będzie trzeba spiąć poślady niebawem. 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b38bb0a9afeb4188bf11cc4e9870eb2b.JPG
Cykl 5. Tydzień 1. Dzień 3. Chyba stchórzę i ucieknę z forum bo z czym ja do dziewczyn startuję.. Przemyślenie po lekturze podsumowań Rez i Małgorzaty.. Dół straszny psychiczny. Aktywność dzisiejsza: Aero: 45 min. 280 przysiadów, 150 hipów. Nie wiem skąd mam na nie jeszcze siłę. Robię chyba dlatego że się zacięłam. Na dźwięk słowa trening mam [...]
[...] w konkursie w hali Łuczniczka, to i tak przyjdę, aby podziękować fanom za okazywane mi dowody sympatii - wspomniał Wojciechowski. Podkreślił też, że uraz jakiego doznał w niczym nie odbije się na jego psychice. - Rozpoczynając zajęcia z tyczką wiedziałem, czym mogą one grozić. Ryzyko było więc wliczone od samego początku i dlatego nie boję się, [...]
hmmmm wiadomo że czym sie więcej posiłków wchłania i bilans kaloryczny będzie na + to będziemy przybierać na masie , wiadomo że odrzywki są nienaturalne tylko jest to chemia wiec jesli będziemy ja stosować nasze mięsnie będą miały leprze warunki do wzrostu, koksy nie trzeba opisywać bo to środki tylko dla wybrańców, trening ma być bodzicem dla [...]
[...] pas\, po prostu jaja sobie robiłem. Myślę ,że nie możesz mi pomóc i niczego nauczyć ,ani Ty ani Twój mistrz. Może kiedyś trafisz do mnie na staz i zobaczysz o czym mówię. pozdrawiam. Predzej czy później sie spotkamy na pewno. Oczywiście powiesz, ale zarozumiały buc itd. g**** prawda, po prostu znam Twojego mistrza, nawet go lubię, [...]
[...] odpowiednia pore roku czyli pazdziernik/listopad jakos a do tego czasu tez sie cos masy przyrobi wiec mozesz mi pomoc i powiedziec co jeszcze mam kupic a moze co odlozyc ? czym moze sie zabezpieczyc bardziej ? Spróbuj chociaż zjeść 600g miesa dziennie+twarogu chudego zalozmy 300-600g(ptrz na zawartosc bialka od siebie polecam firmy [...]
27.10.15 DNT Od rana boli mnie głowa. Rano zapałem.(moja mina, gdy zobaczyłem 7 na zegarku- coś zabawnego 8-) ) Wyszedłem za lekko ubrany.( ,,Słońce świeci - pewnie cieplo" )Średni początek dnia %-) Na pierwszej lekcji kartkowka.Potem jednak było już tylko,tylko lepiej. Na szczęście nie miałem tego dziwnego bólu na skroniu już. Dzisiaj w szkole [...]
[...] x2 Tutaj powinna zostac zachowana "plynnosc"przechodzenia z jednego cwiczenia,na drugie,czyli po ciagach,robimy zarzut i wykonujemy siady,po 8 powt.robimy 9,przy czym wstajac,wybijamy sztange w gore,przechodzac tym do thrusterow itd.Przy ostatnich dwoch powt.wycisko-podrzutow barki juz beda konkretnie zmeczone po thrusterach,wiec [...]
[...] sie plecy i prawie sztanga mnie zabiła :D . Po krótkiej przerwie postanowiłem kontynuować trening ale bol był tak silny ze nie dało rady.Gdy wróciłem do domu wziełem masc oraz ketonal przy czym ketonal zaraz odstawiłem na swoje miejsce .... szkoda flakow. Wiec jestem ogólnie *****sko zły i postanowiłem dac sobie 2 dni wolnego... POKÓJ! ;p
testy do szkoły strażackiej
